老若男女問わず、お通じに関する悩みは多いもの。特に女性の方は、約半数が便秘に悩んでいると言われています。
しかし、便秘の悩みは他人に相談しづらく、とてもデリケートな部分で、歳を重ねるごとにますます悪循環に陥っているという方も少なくありません。

便秘解消に役立つ栄養素として、真っ先に上がるのが「食物繊維」。
しかし、さまざまな食品を試してみても、いまいち効果を実感できないと思われたことはありませんか？

そんなあなたにおすすめなのが、「きくらげ」です。
きくらげ？と意外に思われたかもしれません。
でも、きくらげにはとても豊富な食物繊維が含まれているのです。
強力な食物繊維パワーを持つ「きくらげ」についてご紹介しますので、ぜひこの機会に試してみてください。

きくらげはメチャクチャ食物繊維が豊富！

食物繊維が豊富な食べ物と言えば、ごぼう、サツマイモ、こんにゃくなどを思い浮かべる人が多いかもしれません。
その中に、キノコ類も入ってきますが、キノコ類の中でも「きくらげ」はとても食物繊維が豊富で、ゆでた「きくらげ」100gあたりに16.3gが含まれています。
食物繊維の接種目安として、日本人の成人男性の場合は1日あたり20g以上、女性は18g以上ですから、どれだけ多くの食物繊維が含まれているかお判りいただけるでしょう。

きくらげには「不溶性」と「水溶性」の2種類の食物繊維が含まれている！

一口に食物繊維と言っても、不溶性と水溶性の2種類があります。
不溶性の食物繊維は水に溶けないため、水分を吸収し膨張して大腸の働きを促してくれます。
水溶性の食物繊維は水に溶けるため、便を軟らかくする役割や、腸内の善玉菌を増やすことが期待できます。

どちらも便秘だけにとどまらず、全身の健康や美容に欠かせないものですが、両方の食物繊維が豊富に含まれている食べ物は、それほど多くはありません。
きくらげは、この両方の食物繊維が含まれていますので、隠れた人気商品となっているのです。

このように「きくらげ」には、私たちの健康に欠かせない栄養素の一つ「食物繊維」が豊富に含まれています。
日本人でお通じに悩んでいる人は想像以上に多くいらっしゃいますが、その大きな理由は食物繊維の接種不足です。
一度に摂取しようとさまざまな健康食品を試した結果、かえって体のバランスを崩してしまう人も珍しくありません。
「きくらげ」には100gあたり16.3gが含まれていますので、毎食の中で効果的に摂取しやすい食材と言えます。
この機会に一度試してみては、いかがでしょうか？

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